很多人提（tí）到备孕这个词，都会想到女性，想到孕妇（fù），感觉备（bèi）孕就是给（gěi）女人准备的。其实（shí）从（cóng）科学的角度讲，男性同时也需要备孕。而且备孕（yùn）的（de）重要程度不低于女性。

当代社（shè）会（huì）的男性随着经济（jì）水平的不断（duàn）提高，自（zì）身压力也越来（lái）越大，各种男性病也越（yuè）来（lái）越多，射精（jīng）不足，精（jīng）子质量不（bú）高等问题也越（yuè）来越多样。

很多（duō）男性，为了备（bèi）孕（yùn），为了（le）提高精子质量，在备（bèi）孕期间，开（kāi）始改变自己的（de）生活习惯，增（zēng）加锻炼、戒烟戒（jiè）酒。早睡（shuì）早起。但仅仅这（zhè）些还是不够（gòu）的。那男性要如何科（kē）学备孕来提高精子的质量和数量呢（ne）？

首先（xiān），先要做一（yī）个全身检查，夫（fū）妻双方决定要宝（bǎo）宝（bǎo）之前，都要进行全身（shēn）检查，排除有一些疾病的可能（néng）。因（yīn）为男性的疾（jí）病如性病、前列腺炎、精索静脉曲张（zhāng）等（děng）都（dōu）会导致（zhì）不育。所（suǒ）以备（bèi）孕之前，先要（yào）排除这些疾（jí）病。

其（qí）次，饮食（shí）和生活（huó）习（xí）惯的调理。饮食（shí）上要（yào）保证（zhèng）多种营养，就（jiù）如女（nǚ）性备（bèi）孕是（shì）一（yī）样的，不能（néng）饮食（shí）太单（dān）一。保证自己有充足的睡眠，不要晚睡晚起（qǐ），每天（tiān）坚持睡够8个（gè）小时以上，保持充足的睡（shuì）眠才能有好的身体。

还（hái）有就是（shì），多加（jiā）锻（duàn）炼。目前（qián）生（shēng）活压力大，缓（huǎn）解压力的方法就是多锻炼，不仅有利于身体的（de）健康，对自己的精（jīng）神状态也是非常有利的。

就是，多吃水果（guǒ）和蔬菜。蔬菜和（hé）水果里含有大（dà）量的（de）维生素C维生素（sù）E等（děng）有利（lì）于精子的（de）成（chéng）长。男性缺乏维生素（sù）C会损害（hài）自身精子的数量和（hé）质量（liàng）。

因此关于如何备（bèi）孕（yùn）这个话（huà）题，不光（guāng）是（shì）针对女性来说的，而是男性（xìng）也要很（hěn）好（hǎo）的备孕，夫妻双方共（gòng）同努力才会有助于（yú）生一（yī）个健康聪（cōng）明的宝（bǎo）宝（bǎo）。所以男性备孕也是需要重（chóng）视的。

声明：转（zhuǎn）载此文是（shì）出于传递更多（duō）信息（xī）之目（mù）的。若有来源标（biāo）注错误或侵犯了您的（de）合法权益，请作者持权属（shǔ）证（zhèng）明与本网联系，我们（men）将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地（dì）址：3205845866@qq.com